妊娠中にお寿司が食べたい！イクラは食べていいネタ？/食事による危険や影響

1 妊娠中にお寿司が食べたい！イクラは食べていいネタ？/食事による危険や影響
- 1.1 イクラに含まれる栄養について
2 ちなみに妊娠中のお寿司のイクラについてこんな体験談もあります。
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    - 2.0.0.2 妊娠中にお寿司が食べたい！イクラは食べていいネタ？【食事による危険や影響】のご紹介でした☆
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妊娠中にお寿司が食べたい！イクラは食べていいネタ？/食事による危険や影響

妊娠中、お寿司が食べたい！！と感じるママはとても多いです。

しかし、妊娠中のママにとってお寿司（生もの）はお腹の中の赤ちゃんにとって危険な影響を及ぼしてしまう可能性があります。

でも！食べたいものを我慢しすぎるのも妊娠中のママにとってストレスになります。

ストレスはお腹の中の赤ちゃんにも、もちろん妊娠中のママにとっても良くありません。

それではどうすればいいの！？という事で！

今回は、『お寿司のイクラ』について妊娠中のママ、お腹の中の赤ちゃんにどのような影響を及ぼす可能性があるのかを徹底検証していきましょう！

妊娠中お寿司イクラ

お寿司のネタの中で誰もが知っている『イクラ』サケの卵で有名ですよね。

また、あの独特の触感がたまらなく好き♪という人も多いのではないでしょうか？

もちろん、妊娠中のママの中でも『お寿司のイクラ』が食べたい！！という意見も多いです。

そんなお寿司のネタで女性に人気の『イクラ』ですが、
妊娠中のママが食べて『いいネタ？』『悪いネタ？』
いったいどちらなのでしょうか？？

生魚は食中毒などの危険性から妊娠中のママは食べない方が良いという話は有名ですが、魚卵である『イクラ』はどうなのでしょうか？

結論をシンプルに言いますと・・・・・

魚卵といえどやはり『イクラ』も『生もの』ですのでなるべくなら控えた方が良いです。
ただ、『マグロ』のように『水銀の含有量』の心配はほとんどないので、あくまで心配なのは『食中毒』です。

イクラは『リステリア菌』という菌が多く、
また、『アニサキス』という寄生虫も存在する可能性があると言われています。

妊娠中のママは免疫力の低下によって、妊娠していない時より、このような菌に感染してしまう確率が20倍ほど高いと言われているんです。

20倍とか言われると…心配になってしまいますよね……（汗）

ただ、あくまで数値的に示すと20倍という事であって、絶対感染するという訳ではないので安心してくださいね。

食物には少なからず、菌や寄生虫などはいるものです。

妊娠中は免疫力が低下しているので気をつけましょう！という事です。

また、イクラはカロリーと塩分も多いので注意です。

『イクラ』に含まれるカロリーは『100g で 270kcal』
『塩分は5.6g』と言われています。

妊娠中のママの『1日の摂取カロリー目安は2200kcal』
『塩分は8～10g』と言われていますので、お寿司のイクラが大好きなママは要注意です。

妊娠中のママがあまり塩分をを摂取しすぎると、『高血圧』になり『妊娠中毒症（妊娠高血圧症候群）』になる可能性があります。お腹の中の赤ちゃんにとって発育不全や、また妊娠中のママにとって肥満、糖尿病、痛風などの危険性も高まってしまいます。

上記をふまえて、お寿司のイクラが大好きな妊娠中のママが食べていいとされるイクラの量は、お寿司でいうと、1週間に4貫（4個）程度と言われています。

⇒ 妊娠中・妊活中のあなた…お腹の中の赤ちゃんの為に絶対知っておくべきたった1つの事…

イクラに含まれる栄養について

・DHA、EPA
DHA・EPAという栄養は抗ストレス作用があると言われていて、妊娠中のママにとって良いとされています。

・ビタミンA、D、B
ビタミンA、D、Bがイクラには多く含まれていると言われ、ビタミンＡは目にいいというので有名です。またビタミンDはカルシウム吸収率のアップ、骨粗しょう症予防、そしてビタミンBには『葉酸』も含まれていて妊娠中のママ、お腹の中の赤ちゃん、両方にとても良いとされています。

ですので、イクラのお寿司は食べ過ぎず少量なら食べても良いと思います。

ちなみに妊娠中のお寿司のイクラについてこんな体験談もあります。

①いくら♪大好きで食べてました♪
２人出産しましたがなんともなく元気な赤ちゃん！
食べ過ぎは良くないので、少量なら食べても良いと思いますよ～　
カロリー塩分あるのでほどほどで(笑)

②私は妊娠中は食中毒を避けるために、お寿司（生もの）はまったく食べませんでした。

お寿司は大好きなんですけどね～…少量なら大丈夫だとは思ったんですが、
もし食中毒などになって何かあっても嫌だったので、
心配なら食べないほうが良いと思います。
すべては自己責任だと思いますよ。

…と、人それぞれの考えがありますが、あまり神経質になりすぎも良くないですし、まったく気を使わないのもダメ…（汗）一番大切なのは、妊娠中のママが、大切なお腹の中の赤ちゃんのためにストレスを溜めすぎずに生活を送れるかだと思います。お寿司のイクラが食べたくなったらほどほどに食べるようにしましょう！

なお、妊娠中のママ、お腹の中の赤ちゃんにはすごく栄養が必要です。

妊娠初期の赤ちゃんの先天異常（無脳症や二分脊椎など）のリスクから守ってくれて、妊娠中には造血効果によって赤ちゃんの栄養不足を予防してくれる、また、妊婦の葉酸不足による貧血を軽減してくれる、さらには鉄分不足による妊婦のトラブル「氷食症」や「むずむず脚症候群」の予防効果にも期待できる『葉酸』の効果を知っておくと大変良いです☆

『葉酸』はお腹の中の大切な赤ちゃんのために摂取すべき栄養です☆
（※もちろん安全安心な栄養素です☆）

⇒ 妊娠中・妊活中のあなた…お腹の中の赤ちゃんの為に絶対知っておくべきたった1つの事…

妊娠中葉酸