妊娠中の飲み物 オススメ5選・ＮＧ4選/ジュース他

妊娠中の飲み物 オススメ5選・ＮＧ4選/ジュース他

 

妊娠中だって外食だってしたいし、お出かけだってしたい！

そんな時に飲み物は必須ですもんね……

 

それでは！妊娠中のママがお腹の中の大切な赤ちゃんの為に飲んでもＯＫなオススメの飲み物、また、飲まない方が良いＮＧ飲み物はいったいなんでしょうか？

 

そもそも妊娠すると、

「お腹の中の赤ちゃんの為にきれいな羊水を保つ為、水分は多く必要」

「妊娠中の大切なママの身体の血液量も40％増える」

「妊娠中のママは妊娠前より新陳代謝が良くなって汗をかきやすい（女性ホルモンの働き）」

このように妊娠中のママは非常に水分が必要なんです。
もちろん普段から喉も乾きやすいので飲み物を身体が欲します。

水分不足は妊娠中の大切なママの身体に「脱水症状」を引き起こす可能性もあります。
大切なお腹の中の赤ちゃんの為に水分補給、飲み物選びは重要なんです！

⇒ 妊娠中・妊活中のあなた…お腹の中の赤ちゃんの為に絶対知っておくべきたった1つの事…

 

まずは妊娠中のママにはオススメできないジュース、飲み物からご紹介していきましょう。

 

妊娠中の飲み物でオススメ出来ないＮＧジュース【4選】（他飲み物含む）

 

①炭酸ジュース（炭酸飲料）

炭酸飲料（炭酸ジュース）には、カルシウムの吸収を妨げる「リン酸」が多く含んでいるものもあるので妊娠中のママ、お腹の中の赤ちゃんに悪い影響を与えてしまう可能性があります。また、炭酸ジュースには糖分・カフェインが多く含まれるものも多いので気を付けましょう。

 

②フルーツ系ジュース

果汁100％なら身体に良いのでは？と思われるかもしれませんが、果汁100％ジュースでもカロリーが高かったら意味がありません。

ただ、一切飲んではダメ！という訳ではく「飲み過ぎに注意」しましょうといったところです。また、低果汁のジュースには添加物が多く含まれている可能性があるのでこれも気を付けましょう。

 

③ハーブティー（ＮＧ成分が含まれるもの）

※妊娠中には適さないハーブティーがあります。
代表的なものとして…

Chamomiles（カモミール）、aloe（アロエ）、
coltsfoot（フキタンポポ）、juniper berry（セイヨウネズ）、
pennyroyal（ペニーロイヤル）、buckthorn bark（クロウメモドキ樹皮）、
comfrey（コンフリー）、labrador tea（ラブラドル茶）、
sassafras（サッサフラス）、
duck root（訳注：dock root、イエロードック、ナガバギシギシの誤植か?）、
lobelia（ロベリアソウ）、senna leaves（センナ葉）
などのハーブティーの摂取は妊娠中は避けて下さい。

他のハーブティー、例えば、
citrus peel（柑橘類の果皮）、
linden flower（ボダイジュ花、心疾患の既往症がある場合を除く）、
ginger（ショウガ）、lemon balm（レモンバーム）、
orange peel（オレンジ果皮）、rose hip（ローズヒップ）
などは適量の摂取であれば（1日に2～3杯）おそらく安全であると考えられます。

※出典（国立健康・栄養研究所）：http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail3009.html

 

④アルコール

アルコールは「胎児性アルコール症候群」という、お腹の中の大切な赤ちゃんに「障害」「発育不全」などの影響を与えてしまうリスクがあるんです。妊娠中はお酒は我慢！ですよ。

 

 

それではここからは妊娠中のママ、お腹の中の大切な赤ちゃんにオススメできる飲み物をご紹介していきましょう☆

 

妊娠中の飲み物でオススメジュース【5選】（他飲み物含む）

⇒ 妊娠中・妊活中のあなた…お腹の中の赤ちゃんの為に絶対知っておくべきたった1つの事…

 

①フルーツ系ジュース（※例：トロピカーナ100％オレンジジュース）

先程、100％でもカロリーが高いからダメって言ったじゃん…と思われるかもしれませんが、果汁100％中にはただ高カロリーなだけではなく、妊娠中のママ、お腹の中の赤ちゃんに良いジュースもあるんです♪

例として・・・・・

『トロピカーナの100％オレンジジュース』
他のジュースと比べて糖分も少なく、厚生労働省が妊娠中に摂取すると良いと推奨している『葉酸』も含まれています。

※↓一応、念の為、トロピカーナ100％オレンジ安く買えるサイトご紹介しておきます（笑）

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ただ、やはり飲み過ぎには注意が必要です。

 

 

②炭酸水（無糖）

これはジュースとは言い難いかもしれませんが、妊娠中にあれもダメこれもダメ…じゃあどうしたらいいの！？と言うママのために、味はしませんが炭酸の爽快感だけはせめて味わって満足してもらうという…ちょっとさみしいですが（涙）
（※レモンを少し絞って飲むと良いです）

 

 

③お水

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④たんぽぽ茶（たんぽぽコーヒー）

ノンカフェインだから妊娠中のママ、お腹の中の大切な赤ちゃんにも安心♪
不足しがちなビタミンＢ2や鉄分も豊富に含まれていて体調維持にぴったりです。
また、ほんのり甘さもあるので味も楽しめます。

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⑤麦茶

ノンカフェインなので安心して飲めます。ミネラルが豊富で食物繊維も多く摂れます。ただ、身体を冷やす作用もあるのでなるべくホットか常温のものを飲むようにしましょう

 

と、妊娠中のママとお腹の中の大切な赤ちゃんにとって良い飲み物、良くない飲み物とご紹介していきましたが、良いとされるオススメな飲み物も適度に、良くないものはなるべく摂らないようにしましょう☆あまり神経質になり過ぎても精神的に良くないので気を付けましょうね☆

⇒ 妊娠中の飲み物 特に冬にオススメなホット飲料『3選』

 

なお、妊娠中のママ、お腹の中の赤ちゃんにはすごく栄養が必要です。

妊娠初期の赤ちゃんの先天異常（無脳症や二分脊椎など）のリスクから守ってくれて、妊娠中には造血効果によって赤ちゃんの栄養不足を予防してくれる、また、妊婦の葉酸不足による貧血を軽減してくれる、さらには鉄分不足による妊婦のトラブル「氷食症」や「むずむず脚症候群」の予防効果にも期待できる『葉酸』の効果を知っておくと大変良いです☆

 

↓大切なお腹の中の赤ちゃんのために知っておくべき事 ↓

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～ＰＳ～

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